SEMANA 1: Ayuno y Alimentación
SEMANA 1 DE PREPARACIÓN: Ayuno y alimentación.
Día 1. Intermittent fasting & Whole Foods (Ayuno intermitente & Alimentación Integral)
¡Bienvenidos al programa FASTer Way to Fat Loss! Durante esta semana, aprenderás los fundamentos del programa. Hoy, nos enfocaremos en dos aspectos claves del programa FASTer Way: Ayuno Intermitente y Alimentación Real (Whole Foods).
Ayuno Intermitente
El ayuno intermitente no es una dieta, es simplemente un horario de comidas. Promovemos el protocolo 16:8 para la mayoría de las personas, lo que significa que ayunarás durante 16 horas y consumirás todos tus alimentos en una ventana de 8 horas. Por ejemplo, puedes saltarte el desayuno y comenzar a comer al mediodía y terminar de comer a las 8 p.m., que es cuando comienza tu ayuno. Si tienes alguna condición especial recuerda consultar LA GUÍA PRÁCTICA que te envié si no sabes cuantas horas debes ayunar.
Nutrición Real
En FASTer Way nos enfocamos en comer alimentos integrales. Tu comida debe consistir en alimentos sin procesar y no refinados (en su versión más pura y original). Si la comida viene del suelo o tiene madre, te la puedes comer. ¡Elimina el gluten, los lácteos y los alimentos procesados tanto como te sea posible!
𝐍𝐎𝐓𝐀: Si aún no lo has hecho, aquí te dejo el video de cómo leer etiquetas y también el de cómo configurar tu aplicación FASTer Way, hablaré más de esto en la grabación del miércoles.
