SEMANA 1: Ayuno y Alimentación
SEMANA 1 DE PREPARACIÓN: Ayuno y alimentación.
Día 6. Día de Pierna + Entrenamiento de Fuerza
¡Feliz sábado! Hoy vamos a hablar de la importancia del entrenamiento de fuerza o resistencia.
El entrenamiento de fuerza es un componente vital del ciclo FASTer Way, ya que desarrolla músculo, aumenta la fuerza de cuerpo y mejora el metabolismo (¡lo cual es clave para quemar grasa!). Los entrenamientos de FASTer Way están estratégicamente combinados con el ciclo de nutrición para brindarte MÁXIMOS resultados con un mínimo esfuerzo. En los días de entrenamiento de fuerza, seguimos un ciclo regular de alimentación “Regular Macro Day” (esto significa que consumimos CARBOHIDRATOS) para alimentar nuestros cuerpos y desarrollar músculo magro.
El sábado es el Día de Pierna en la Comunidad FASTer Way (“Leg Day”) ¡Y también es día de comida “libre”! En este programa no creemos en la privación; sino que te enseñamos cómo incorporar un premio ocasional sin comprometer tus objetivos de salud. Vamos, si puedes!!!
ACTIVIDADES DE HOY
Completa el entrenamiento del día de hoy, pierna.
Registra toda la comida en tu app FASTer Way.
ACTIVIDADES EXTRA DE HOY
Después de tu ejercicio, anímate a publicar un selfie sudorosa con tu grupo de WhatsApp o en tus stories de IG y me etiquetas.
Mariana.
