Día 5: Viernes de Logros

SEMANA 2. Carb Cycling

Día 5 (Regular Macro Day): Proteína

¡Feliz viernes! Hoy vamos a hablar sobre la proteína. La proteína es clave si buscas mejorar la composición de tu cuerpo. La proteína ayuda a desarrollar tejido muscular el cual quema calorías, lo que ayuda a quemar más grasa y ayuda a tu cuerpo a reemplazar las células desgastadas y también a reparar masa muscular. Es toda una cadena. La mayoría de las mujeres no consumen suficientes proteínas y consideran que aumentar su ingesta de proteínas es muy difícil.

Sin suficiente proteína, no le estás dando a tu cuerpo lo que necesita para reparar y desarrollar tus músculos (ambas cosas mejoran tu metabolismo y ayudan a quemar grasa).

Puedes obtener proteínas de fuentes animales como pollo, pavo y huevos, o fuentes vegetales como aguacate, frijoles y tofu. Muchas personas también eligen agregar un suplemento de proteína sin lácteos, como proteína vegana en polvo o péptidos de colágeno (Colágeno Hidrolizado) para alcanzar su objetivo diario. ¡Asegúrate de consultar la sección de “Macros” en la aplicación FASTer Way para obtener más ideas de alimentos ricos en proteínas o también la tabla de equivalencias: PROTEINAS!

ACTIVIDADES PARA EL DÍA DE HOY:

• Comenta en el grupo para que podamos celebrar contigo:

  ¿Cuál ha sido tu mayor victoria o logro esta semana?

  ¿Cuál es tu fuente favorita de proteína?

  
  Mariana.