SEMANA 3: Hormonas
SEMANA 3. Las Hormonas.
Día 3 (Low Carb): El Impacto del Estrés en tu Cuerpo.
¡Feliz miércoles! Hoy, vamos a hablar sobre el impacto negativo que el tiene el estrés si estás intentando bajar de peso y perder de grasa.
El estrés puede acumularse con el tiempo o aparecer por períodos cortos y luego disiparse. Cuando estamos estresados, la reacción natural de nuestro cuerpo es liberar cortisol. Cuando el estrés es crónico o prolongado, el patrón natural de liberación de cortisol se altera y comienza a causar estragos en el cuerpo. Algunos de los efectos de un cortisol elevado crónico incluyen:
𝘈𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘢𝘻𝘶́𝘤𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘳𝘦
𝘊𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘳𝘦𝘥𝘶𝘤𝘪𝘥𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘤𝘤𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘢 𝘭𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘰𝘣𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘣𝘶𝘴𝘵𝘪𝘣𝘭𝘦 (𝘦𝘴 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘳, 𝘲𝘶𝘦𝘮𝘢𝘳 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘢)
𝘈𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘢𝘯𝘵𝘰𝘫𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘢𝘻𝘶́𝘤𝘢𝘳
𝘈𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘷𝘦𝘭𝘰𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘢𝘭𝘮𝘢𝘤𝘦𝘯𝘢 𝘭𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘢.
Si bien no es posible vivir una vida libre de estrés, si es posible evitar el estrés innecesario. ¡Respira hondo, medita, desconectate de tus aparatos electrónicos, evita personas o situaciones tóxicas, y haz lo que sea necesario para reducir el impacto del estrés en tu vida!
ACTIVIDADES DE HOY:
¿Cuáles son algunos consejos que nos quieras compartir que te ayudan a ti a reducir el estrés? Compártelos en tu grupo.
Mariana.
