SEMANA 2: Macros y Carb Cycling
SEMANA 2. Carb Cycling
Día 6 (Regular Macro Day): Carbohidratos
DIA DE PIERNA Y COMIDA LIBRE
¡Feliz sábado! ¡Espero que estés listo para darle con todo al entrenamiento de pierna! Hoy hablaremos de la importancia de los carbohidratos en los días de entrenamiento de fuerza. Es posible que te hayan dicho que los carbohidratos son tu más grande enemigo si quieres bajar de peso y perder grasa, PERO dejame decirte que tu cuerpo realmente necesita carbohidratos para desarrollarse correctamente.
Los carbohidratos son la principal fuente de combustible para nuestros órganos y músculos. Los carbohidratos complejos son increíblemente importantes para darte energía para tus entrenamientos, aumentar tus niveles de energía y son los que comienzan el proceso de la liberación de insulina. El consumo de carbohidratos en el momento adecuado le enseñará a tu cuerpo a utilizar sus reservas de grasa para obtener energía durante y después de un entrenamiento.
Hoy, concéntrate en comer carbohidratos de alta calidad de alimentos REALES (Whole Foods) en lugar de carbohidratos refinados y empaquetados. La papa, camote, el arroz integral, la quinoa, los plátanos y el avena por mencionar algunos. Recuerda si estás en el protocolo HEALER, tus carbohidratos provienen de legumbres, almidones, verduras y frutas solamente.
ACTIVIDADES PARA EL DÍA DE HOY
¿Qué vas a comer hoy como comida libre? Si te animas, comparte con tu grupo tu comida libre del día.
Intenta que tu comida libre entre dentro de tus macros.
Mariana.