SEMANA 3: Hormonas
SEMANA 3. Las Hormonas.
Día 1 (Low Carb): Logros sin enfocarnos en la báscula o NSV (Non Scale Victory, por sus siglas en inglés) y el impácto que tiene el sueño y el estrés en nuestro organismo.
𝗟𝗨𝗡𝗘𝗦: 𝗛𝗔𝗕𝗟𝗘𝗠𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗧𝗨𝗦 𝗛𝗢𝗥𝗠𝗢𝗡𝗔𝗦
¡Feliz lunes! ¡Hoy aprenderás sobre el impacto que las hormonas tienen en tu salud!
La salud hormonal es VITAL si buscas de un estilo de vida más saludable. Lo que tal vez no sepas es que el comer por debajo más de lo que tu cuerpo necesita afecta negativamente a tus hormonas y a su capacidad para quemar grasa. La comida es combustible para tu cuerpo y si le privas de los nutrientes que necesita cada día, tendrás tus niveles de energía por el suelo y tendrás un metabolismo lento.
Muchas personas acuden al programa FASTer Way con antecedentes de malnutrición/comer muy poco, ejercicio excesivo y después de haber probado todas esas dietas de moda que eliminan grupos enteros de macronutrientes como los carbohidratos o las grasas. Como puedes ver, en el programa FASTer Way, queremos que comas MÁS y que hagas MENOS ejercicio. Es por eso que somos estratégicos al combinar nuestro ciclo de entrenamiento con nuestro ciclo de nutrición. No solamente es importante para la pérdida de grasa, también es CLAVE para la salud hormonal.
Cuando no comes lo suficiente, tu cuerpo activa un sistema de “supervivencia” marcado por un alto nivel de cortisol (hormona del estrés), niveles bajos de leptina (hormona que ayuda a regular la ingesta de alimentos), niveles altos de grelina ("la hormona del hambre") y niveles bajos de CCK (hormona digestiva). Esto lleva a más hambre, menos saciedad y más antojos de azúcar y carbohidratos. A fin de cuentas esta situación hormonal provoca retención de agua, retención de grasa corporal y sobre todo en el área del abdomen.
¡Es por eso que quiero que alcances tus objetivos de macros y que alimentes a tu cuerpo todos los días con los nutrientes que necesita! Cada macronutriente juega un papel importante para tu salud hormonal.
ACTIVIDADES DE HOY:
Comenta con tu grupo que aprediste del Taller de la Dra. Katy.
Continúa con la disciplina y sigue completando tu la tabla de macros.
Escríbeme al privado si tienes dudas.
Mariana.