SEMANA 3: Hormonas
SEMANA 3. Las Hormonas.
Día 2 (Low Carb): La Importancia del Sueño.
¡Feliz martes! Hoy vamos a hablar de la importancia de dormir bien para alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa. ¿Sabías que el sueño reparador es fundamental para convertir a tu cuerpo en un quemador de grasa? Por eso nos enfocamos en la cantidad y calidad de sueño en el programa FASTer Way. Estos son algunos de los efectos negativos que el dormir mal provoca en tu cuerpo:
𝘈𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘵𝘪𝘴𝘰𝘭.
El cortisol es la hormona del estrés en tu cuerpo. Cuando tus niveles de cortisol están altos, tu cuerpo almacena grasa. No dormir lo suficiente puede elevar tus niveles de cortisol en tu cuerpo y dificultar la quema de grasa. ¡Mantén tus niveles de cortisol bajos: DUERME BIEN!
𝘋𝘦𝘴𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘩𝘢𝘮𝘣𝘳𝘦.
No dormir lo suficiente afecta las hormonas del hambre (grelina y leptina). La grelina le indica a tu cerebro cuándo es hora de comer, y la leptina le dice a su cuerpo que ya ha comido lo suficiente.
𝘋𝘪𝘴𝘮𝘪𝘯𝘶𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘢 𝘭𝘢 𝘪𝘯𝘴𝘶𝘭𝘪𝘯𝘢.
Después de unos pocos días de sueño insuficiente, tu cuerpo tendrá dificultades para procesar la insulina (la hormona responsable de transformar el azúcar y los almidones en energía). Cuando disminuye tu sensibilidad a la insulina, vas a almacenar grasa.
ACTIVIDADES DE HOY
Continúa haciendo seguimiento a tus macros.
Mariana.
